Conseils pratiques pour les aînés (65 ans et plus)

Source: Agence de la santé publique du Canada
 

L’activité physique joue un rôle essentiel par rapport à votre santé, à votre bien-être et à votre qualité de vie. Les conseils qui suivent vous aideront à améliorer et à conserver votre santé au moyen de la pratique quotidienne d’activité physique.


1. Faites de l’activité aérobique d’intensité modérée à élevée au moins 2 heures et demie par semaine.


2.Répartissez votre activité physique en séances de dix minutes ou plus chacune.


3.Il est bénéfique de pratiquer des activités de renforcement des muscles et des os qui mobilisent les principaux groupes musculaires au moins deux fois par semaine pour améliorer la posture et l’équilibre.
 

Conseils pratiques pour se mettre en train
Bienfaits de l’activité physique pour la santé
 


 

 

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